2 razy w

[...] tym cyklu wygladal zayebiscie to namierze cie po IP i osobiscie wpierd.ole Jak zrobisz to dobrze powinno pojsc +10 kg dobrej jakosci miecha. Ja na pierwszym cyklu 1-6 prop 100 e2d + 1-4 wins 50e2d zrobilem 10 kilo, wiec i ty dasz rade na dwa razy dluzszym. Daj foty po cyklu i rosnij zdrowo. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-13 13:24:15

[...] tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek –20la Wzrost-183 Waga – 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks dwa razy w tygodniu jak by mi wypadł to w te miejsce biegam. Najpierw Dzień kiedy chodzę na siłownie bez boksu. I [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]

i co znowu bedziesz sie wyglupial jak z animal pakiem i zwodzil 2 razy sprzedawce ze kupujesz zeby potem sie wycofywac? PS http://www.sfd.pl/animal_pak_44-t367734-s2.html Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-12-13 14:54:46

wez sobie po takim offie propa 7 tyg po 100mg 3 razy w tyg do tego wino po 30-40mg 1-7 prop 100mg pon sro piat 2-8 wino 30-40mg pozniej odblok ja skonczysz wino.

[...] to ma jakiś związek ale zaczynam popadać w lekką depresję! Choćby w tym momencie chciałbym zjeść coś,co bardzo lubię: np. naleśnika... ale nie mogę . Przez te 4 dni tylko 2 razy miałem coś słodkiego w ustach i były to jeszcze płatki owsiane :D. A oto moja dieta: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 2 łyżeczkami cukru (100g) -kapusta [...]

[...] rozwiazaniem. trzeba tylko kombinowac z progresja, regresja, katami, doborem, cwiczen, ich kolejnosci, ilosci serii i powtorzen, intensywnoscia. najlepszym rozwiazaniem dla niepoczatkujacych jest split 4 x tyg.: duze grupy raz w tygodniu male 2 razy w tygodniu (przy czym po jednym treningu bic+plecy i klata+tric). TAKIE JEST MOJE SKROMNE ZDANIE

[...] tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks dwa razy w tygodniu jak by mi wypadł to w te miejsce biegam. Najpierw Dzień kiedy chodzę na siłownie bez boksu. I [...]

[...] 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba tendencja do tycia.. typ budowy: szczupły, wysoki [...]

[...] partie co sie da . A da sie robić w szczególności chyba Plecy, Klatę ,Nogi .. Może coś jeszcze ? Tylko jakieś plany by sie przydały na siłę pleców i nóg ;) Czy ćwiczenie 3 razy na tydzień na siłce i robienie tego wszystkiego na siłce to dobry pomysł i doradzajcie coś :D A szczególnie niech się doświadczeni wypowiadają :) Sągi polecą oczywiście [...]

[...] mnie ten problem. Mam 18 lat, ważę obecnie 84.5 kilo, mam 1.85 wzrostu. Niestety mam spore predyspozycje do tycia. Ćwiczę od pół roku dość regularnie, mniej więcej 2 razy w tygodniu, głównie na klatkę, biceps, triceps, brzuch i barki. NIe mogę się jednak ukierunkować. Mam również dość ograniczoną ilość sprzętów do ćwiczeń- ławka prosta [...]

[...] miesiac pierwszym w moim zyciu FBW tylko jako HST i jestem zachwycony.Przerabialem juz rok temu splity rozne wlacznie z jedna grupa raz na tydzien a pozniej jedna grupa 2 razy w tygodniu.I teraz jestem po prostu zachwycony efektami generalnie najgorszy trening dla mnie to byl split raz na tydzien grupa o wiele lepiej szlo 2 razy w tyg. a teraz [...]

Siema! Cwicze kick boxing z elementami muay thai 2 razy w tygodniu (sroda, piatek). Chce dorzucic do tego silownie w celu nabrania masy. Moje pytanie jest nastepujace: Czy robic trening hst (3 razy w tyg) czy moze zwykly na mase (2 razy w tyg)? Chcialbym zaczerpnac waszej opinii gdyz nie wiem co bedzie lepsze do zbudowania masy: forsowanie sie 3x [...]

[...] sobie poimprezowac piłem dużo piwa zrobił się brzuch ,ale teraz już jest spoko zaryz kaloryfera .Oczywiście jestem na diecie .Co tydzień gram w piłkę po 2h ,czasem po 3 razy w tygodniu .Jestem aktywny ,chodzę na w-f . Moje pytanie jakie sumple mogę wziać by uwidocznić mięśnie .Myślałem ,żeby trochę przebrać na masie na Gain bolicu 4 kg. Czy [...]

[...] czy prosta - jakie jest dobre ćwiczenie na szerokość pleców pomijając podciaganie się - czy stosując dietę białkową można pozbyć się zbędnego tłuszczu szybciej niż odchudzając się i jakie ewentualnie preparaty zazywać - co ile kilo zwiększać piramidalne obciązenie przy klatce gdzie max. jest 80kg 2 razy Dzięki z góry za odpowiedzi ipozdrawiam.

1. Skoro 2 grupy mięśniowe odpadają to czy mogę jakoś rozłożyć pozostałe 4 grupy na 3 dni. Tzn czy mogę jakąś grupę robić 2 razy w tygodniu? Możecie coś doradzić? Bo trening 2 razy w tyg to trochę mało jednak. W takim razie proponuje FBW ktore bedzie zawierac te grupy ktore mozesz cwiczyc. Barki sa zaangazowane w cwiczenia klatki piersiowej wiec [...]

[...] się wytłumaczyć albo stawie obrazek atlasu ale nie wiem czy moge ? I jeszcze prócz atlasu posiadam dwie hantle 2x10 kg ale ja ćwicze 2x6kg. Więc plis pomóżcie mi ułóżyć plan na mase i siłke,napiście ile seri robić,ile powtórzeń i ile razy w tygodniu. P.S - Plis nie usówajcie mojego tematu,i jeszcze raz bardzo was prosze o pomoc w zrobieniu planu.

[...] łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks dwa razy w tygodniu jak by mi wypadł to w te miejsce biegam. Najpierw Dzień kiedy chodzę na siłownie bez boksu. /// [...]

siemka jestem ektomorfikiem a przy takiej budowie zalecany trening kazdej grupy raz w tyg obecnie tak cwicze i efekty sa znikome kiedys cwiczylem wszystko 2 razy w tyg i mialem spoko efekty

[...] Mi minelo jakies piec i pol miesiaca po szyciu lekotki bocznej, i musze powiedziec ze jest coraz lepiej, znow wrocilem do biegania i silownie. Biegam dwa razy w tygodniu po ok 20 min i przebiegam ok 3,5 -4 kilometra, natomiast na silowni unikam maszyn do cwiczenia nog, poniewaz uwazam ze zbyt mocno obciazaja stawy kolanowe, [...]